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地震后心理救援完全手册

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  对于你所经历的痛苦和危险,我感到很难过。

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  这不是你的错。拓松汽车户外网 - @y.z3V;sCNA dR

9Yz+S#{Ys0  你的反应是遇到不寻常的事件时的正常反应。拓松汽车户外网 -(_B b\%h @&Ch

9u.y!c WbJ:s"K0  你有这样的感觉是是很正常的,每个有类似经历的人都可能会有的很好的反应。

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  看到/听到/感受到/闻到这些一定很令人难过/痛苦。拓松汽车户外网 -#u0A3d*x lR

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  事情可能不会一直是这样的,它会好起来的,而你也会好起来的。拓松汽车户外网 -)W}%kNNDa&N

!^ ZU_ dv e0  你现在不应该去克制自己的情感,哭泣、愤怒、憎恨、想报复等都可以,你要表达出来。

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  我知道你的感觉是什么。

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Li+L7Ci2G Y?0  你能活下来就是幸运的了。拓松汽车户外网 -BX9B4_ t eC E@"m$H

R+]4l}(O9p uF^0  你能抢出些东西算是幸运的了。

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  你是幸运的,你还有别的孩子/亲属等等。

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  你还年轻,能够继续你的生活/能够再找到另一个人。拓松汽车户外网 -heV\{E1M5nm

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  她/他现在去了一个更好的地方/更快乐了。

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  在悲剧之外会有好事发生的。

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  你会走出来的。

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m._ j ^ ]*b0  不会有事的,所有的事都不会有问题的。拓松汽车户外网 -*Y*C}n+y_ D F

9}7H9OdM:uD!?0  你不应该有这种感觉。

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  时间会治疗一切的创伤。拓松汽车户外网 -*z xU8dFN+Z/v

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  你应该要回到你的生活继续过下去。拓松汽车户外网 -1Ct'`KI3X TRn

%N$p_q#q+|`~/_0  对于你自己-帮助者的自我保护拓松汽车户外网 -4m)I]uRG

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  保护你的感觉拓松汽车户外网 -*X3G3fb)VdG

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  地震和其他重大灾难的救援者,常常会出现由于对生还者及其创伤的同情和共情,而使自己出现严重的身心困扰,甚至心理崩溃。灾场如战场,因此在下到现场,请你务必注意及时进行自我调适,并在必要时寻求专业人士的帮助。拓松汽车户外网 -OzZ-VDBO @&}

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  出现心理崩溃感的征兆和表现:拓松汽车户外网 -8h'Xd@ub8io

g9X5Ei$vh7h0  身体反应:易疲劳

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  体能下降

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A5h:p0bCC6W7~0  由于身心极度疲劳,休息与睡眠的不足,易产生生理上的不适感,例如晕眩、呼吸困难、胃痛、紧张、无法放松等

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8ph+e5YI7u0  心理反应:创伤反应和人际冲突拓松汽车户外网 -+rw%thGV&\,w4w

Y&s:u!q$C'Q.{M9D0  与他人交流不畅拓松汽车户外网 -Qcu;h&Ur]!^

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  情感迟钝拓松汽车户外网 - CzV})V*dQCXj,V;m

f@?'e-h%z#I0  失去对公平、善恶的信念,愤世嫉俗

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  对自己经历的一切感到麻木与困惑

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Z9x fm"a0  因心力交瘁、精疲力尽而觉得生气,例如对周围人、政府官员、媒体感到愤怒

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TJ1D-k i C%s0  感到不够安全

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  集中注意和决策困难

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M/B^`W9_L-~0  缺乏自制力,愤怒,缺乏耐心,与他人关系紧张拓松汽车户外网 - xzXRW.l/['tG i

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  失去信任感拓松汽车户外网 -kyj;PN7z&xK

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  职业困扰:耗竭感

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.jPt zj4[N Z0  怀疑自己的职业选择

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[5|d7t;hh*E3?0  绝望

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  感到软弱、内疚和羞耻,感到自己的问题与受灾者相比微不足道

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  觉得自己本可以做的更好、做得更多而产生罪恶感,怀疑自己是否已经尽力

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(B)O-k"[!j+U;qj/i0  对于自己也需要接受帮助觉得尴尬、难堪拓松汽车户外网 -p y"WK` w } u

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  过份的为受害者悲伤、忧郁拓松汽车户外网 -]"V z:AUk-Q S

}hP'Y)w IS0  为何会出现这样的问题

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  缺乏休息制度

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  工作量过大拓松汽车户外网 -6aQ3Qgf!Sy

(S"E9vwW+s!Xc0  缺乏他人的指导拓松汽车户外网 -$fi6P){6]C

Eq#Y v%}y0  救援者有自己的个人创伤问题拓松汽车户外网 -4{W&aD*~ZWg

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  对自己过高期望拓松汽车户外网 -DAFh2D ?

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  为了更好地帮助地震灾难的受害者,你应该怎样应对拓松汽车户外网 -'as%_R"k7wT?

W @q1qP} S0  确保获得:休息,饮食,支持,表达拓松汽车户外网 -`4db rm9M8H

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  巩固和完善自身的社会支持系统:与家人和朋友保持联系拓松汽车户外网 -4Qs a)`vY%N

#Jx^OQ7z PN"g0  同事间相互支持,适时地将你的感觉和救灾的经验与同事讨论和分享(如果可能,每天找一个时间救援人员一起分享自己的情绪)拓松汽车户外网 -0L6n8B7E%j$@k"I)qX

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  找到放松和娱乐自己的方法,安排好充分的休息和娱乐拓松汽车户外网 -er t+a!I

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  找到表达自己的方法 :考虑如何更好地谈出你遇到的情况、你做的工作及工作中的遇到的困难

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